মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা ৯৮ দশমিক ৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট। কোনো কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে রক্তনালি প্রসারিত করে অতিরিক্ত তাপ পরিবেশে ছড়িয়ে দেয় শরীর। ঘামের মাধ্যমেও তাপ কমায় শরীর। তবে প্রচণ্ড গরম ও আর্দ্র পরিবেশে বেশি সময় অবস্থান বা পরিশ্রমের কারণে শরীরের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট ছাড়িয়ে গেলে হতে পারে হিট স্ট্রোক। শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণক্ষমতাও তখন নষ্ট হয়ে যায়।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়:
দিনের যেকোনো সময় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন
বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/হ্যাট বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাযথভাবে ঢেকে রাখুন
হালকা রঙের, ঢিলে-ঢালা এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন
প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন
সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ও বাসি, খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন
সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন
প্রসাবের রঙের দিকে খেয়াল রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে পানি পানের পরিমাণ বাড়ান।
ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন
বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
সবচেয়ে ঝুঁকিতে যারা:
শিশু
বয়স্ক ব্যক্তি
প্রতিবন্ধী ব্যক্তি
শ্রমজীবী ব্যক্তি। যেমন রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণ শ্রমিক
যাদের ওজন বেশি
যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে ভুগছেন।
উপরে উল্লেখিত করণীয় এবং সতর্কবার্তাগুলো আন্তর্জাতিক চিকিৎসা সংক্রান্ত গবেষণা প্রতিষ্ঠান ইন্টারন্যাশনাল সেন্টার ফর ডাইরিয়াল ডিজিজ রিসার্চ (আইসিডিডিআর,বি) প্রদান করেছে।